休憩 集中力 復活 スイッチ


休憩後に集中力を復活させるコツ

集中力を回復させるためには休憩をとることが必要ですが、休憩後になかなか集中力のスイッチが入らないという経験をしたことがあると思います。
そんなときにスッと作業を再開できるコツをご紹介します。

 

休憩後すぐに集中するためには、やる気を持続させておくことが大切です。
そこで効果的な方法が、「あえてキリの悪いところで休憩を入れる」こと。

 

勉強や仕事などで休憩をとるときに「キリの良いところまで終わったら休憩」というのが一般的だと思います。ですが、一区切りついたところで休憩を入れてしまうと、心理的に次の作業を再開しにくくなるのです。

 

ですが、あえてキリの悪いところで休憩を入れることでスムーズに作業を再開することができるようになります。

 

たとえば、勉強の場合、問題を解いた後に次の問題を読んでから休憩を入れるようにしてみてください。仕事の場合は1つの作業が終わった後に次の作業を少し始めてから休憩を入れましょう。

 

こうすることで「次の作業が気になっている状態」を意図的に作ることができます。
人間は、中途半端なものをやり遂げないと気持ちが悪いという習性があるので、この方法を使えば休憩後すぐに集中力のスイッチが入り作業を再開できるのです。

 

テレビドラマや漫画などは次回が気になる終わり方をします。あれと同じように「続きが気になる」状態を作ることは、やる気を持続させることにもつながるのです。ぜひ試してみてください。

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