集中力 低下 防ぐ


集中力の低下を防ぐコツについて

目の前のことに集中したいのに頭の中でいろいろなことを考えてしまい気が散ってしまうことがあります。
このような状態は集中力を低下させる原因になります。

 

目の前のことに集中するためには余計なことを考えないようにすることが重要です。
そのためには何かに集中する前に頭の中を整理しておく必要があります。

 

やるべきことに優先順位をつけて、「先に終わらせること」と「後回しにすること」を決めましょう。

 

この順番を間違って「先に終わらせること」を後回しにしてしまうと、あれもこれもと気になってしまい目の前のことに集中できなくなりますので正しい優先順位考えてください。

 

優先順位をつけるときは最も重要なことを先にやるようにしましょう。
たとえば、締め切りが近い仕事や頭を使う仕事などです。

 

優先順位が決まったらメモ帳にやることを順番どおりに書いてください。
そして、それぞれ終わらせる時間を先に決めてしまいましょう。

 

あとはその順番どおりに終わらせていくだけです。
終わったものはメモ帳にペンで線を引いて消していきましょう。
この「消す作業」も以外と大事で、達成感を味わうことができモチベーションが高まります。

 

これで余計なことを考えずに目の前のことに集中できるはずです。

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