環境 体調 集中力


集中力を高めるために環境と体調を整えよう!

高い集中力を持続させるためには体調管理や集中できる環境作りが重要です。
このページではその方法について詳しくご紹介します。

環境と体調を整えて集中力アップ!記事一覧

机の上を整理整頓して集中力を高める

勉強や仕事をする際、机の上が散らかっていると集中力が低下します。目から入ってくる情報は人間の心理に大きく影響するからです。例えば仕事中、机の上に書類を置いてあったとしたら、その書類が視界に入ったときに「次はあの書類にも目を通さないといけないな」と一瞬考えてしまい、それがきっかけで集中力が切れてしまう...

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集中力を高める音楽 モーツァルトのピアノソナタ

クラシック音楽は、勉強や仕事をするときに集中力を高める効果があります。中でもモーツァルトの音楽は、思考力や集中力を高める効果があることが実験によって証明されています。学術雑誌『Nature(ネイチャー)』によると、アメリカ・ウィスコンシン大学の研究で、モーツァルトのピアノソナタを学生に聴かせたところ...

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集中力を高める食べ物と飲み物

脳のエネルギーが不足すると集中力や記憶力が低下します。高い集中力を持続させるために脳に十分なエネルギーを補給しましょう。ブドウ糖脳のエネルギー源となる栄養素はブドウ糖だけです。ブドウ糖には集中力や記憶力を高める効果があります。脳は寝ている間もエネルギーを消費していますので、朝起きたときブドウ糖が不足...

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集中力を高めるチョコレートの量

チョコレートには集中力を高める効果があります。チョコレートに含まれる糖分は体内で分解されブドウ糖となって脳のエネルギーとなります。この他にもチョコレートの苦味成分の「テオブロミン」には、カフェインと似た効力があります。カフェインと比べると弱めですが、興奮状態を持続させ、やる気や集中力を高めてくれる効...

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集中力を高める色は青

色には、人の行動や心理に影響を与える力があります。この効果を利用することで集中力を高めたり、やる気を出したりすることができるのです。集中力を高める色は青色です。青色には気持ちを落ち着かせ集中力を高めてくれる効果があります。この効果を上手く使うために、例えばカーテンの色を青系のものにするというのはどう...

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デスクライトで集中力アップ!

明るすぎる照明は集中力に悪影響を与えます。人間は自然と明るいほうへ意識が向くものなので、余計なものが視界に入ってきてしまいます。こうして脳に不要な情報が増えてしまい集中力が途切れる原因になるのです。また、明るすぎる照明は脳を興奮状態にするためイライライしやすくなるというデータもあります。こうならない...

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子供の集中力を高める椅子!バランスボールは逆効果?

机に向かって勉強や仕事をする際、正しい姿勢で椅子に座ることは集中力を高めるために非常に重要です。長時間にわたって悪い姿勢でいると無意識のうちにストレスがたまり集中力が切れる原因になってしまいます。正しい姿勢で椅子に座っていると、体がリラックスし、ほどよい緊張感が生まれます。これにより脳の働きが活発に...

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集中力と睡眠との関係とは?集中力を高める睡眠法

集中力を持続させるためには脳のコンディションを整えることが大切です。そのためには質の良い睡眠をとることをおすすめします。締め切りのある仕事やテスト前の勉強をするときに、どうしても睡眠時間を削ってしまいがちですが、こういった取り組み方は実はとても効率が悪いのです。睡眠不足だと集中力や記憶力が低下すると...

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集中力を高めるアロマオイルは?

アロマオイルの香りで集中力を高めることができます。アロマオイルとは、アロマテラピーで使われる精油のことです。アロマテラピーとは、植物から抽出した天然成分を含んだオイルを使って、心と体に健康をもたらす自然療法です。リラクゼーション効果や疲労回復効果があるとして、フランスやドイツなどでは医療行為として認...

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基礎知識 トレーニング方法 体調・環境 高める方法・持続させる方法