集中力 高める ゲーム 前頭前野 鍛える方法


前頭前野を鍛える方法

人間の集中力をつかさどっているのは脳です。厳密には、脳の前側(おでこの裏側)に位置する前頭葉の中にある「前頭前野(ぜんとうぜんや)」という領域が集中力に深く関係しています。

 

前頭前野は、集中力を高めることのほかにも、記憶や学習をしたり、感情をコントロールしたり、状況に合わせて物事を判断したりなど、人間らしさを支える重要な働きをしています。

 

前頭前野を含めた脳全体を活性化させるには、簡単な計算問題(一桁の足し算など)を解いたり、本を音読することが良いと最近の研究で明らかになっています。

 

ですので、普段から暗算や音読を習慣にしておくといいでしょう。

 

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集中力を高めるゲーム

前頭前野を簡単に鍛えて集中力を高めることのできるゲームがあります。
NHKの「テストの花道」という番組で紹介された「2-BACK TASK」というゲームです。

 

ルールはとても簡単です。
次々にランダムな数字が表示されていくので、2つ前に出た数字と同じ数字が出たら手を叩きます。

 

「2-BACK TASK」は下のNHKの公式サイトで無料でプレイすることができます。
2-BACK TASK

 

上級レベルは判断する時間が極端に短いのでかなり難しいですが、最終的にはここを目指しましょう!
2つ前の数字をどんどん忘れるようにしていく事と、次々に出てくる数字に集中する事がポイントです。

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